Buka pagi dengan sebuah keputusan tenang, misalnya memulai dengan segelas air hangat atau menyisihkan lima menit untuk duduk tenang. Pilihan kecil ini menandai batas antara tidur dan aktivitas hari.
Selanjutnya, tentukan satu prioritas sederhana untuk pagi hari—bukan daftar panjang, melainkan satu tugas yang masuk akal. Keputusan ini membantu memberi arah tanpa tekanan berlebih.
Pertimbangkan pilihan busana yang membuat Anda nyaman; menyiapkan pakaian semalam sebelumnya adalah keputusan kecil yang menghemat waktu dan membantu pagi terasa teratur. Cukup satu rangkaian yang Anda sukai dan mudah dipakai.
Rutinitas minuman pagi, seperti menyeduh teh atau kopi secara perlahan, bisa menjadi momen tenang. Perhatikan prosesnya sebagai ritual singkat yang menandai keberlangsungan hari.
Jangan langsung membuka layar sesaat setelah bangun; tetapkan keputusan untuk menunda perangkat digital beberapa menit. Hadirkan jeda kecil supaya transisi ke aktivitas lebih lembut.
Akhiri bagian pagi dengan menarik napas dalam-dalam dan menegaskan niat sederhana untuk hari itu, misalnya menyelesaikan satu tugas penting atau menjaga ritme langkah Anda. Keputusan kecil ini membuat pagi terasa lebih teratur dan penuh perhatian.